Dostatečné množství vlákniny a podpora fungování střevního traktu. Nejenom to lidskému organismu přináší jitrocel indický. Ten je jako doplněk stravy znám spíše pod názvem psyllium.
Jitrocel indický tělu pomáhá v mnoha oblastech
Psyllium je tělu prospěšnou látkou, která je získávána z byliny jitrocel indický. Na ní rostou gelem potažená semena, jejichž zpracováním vzniká psyllium. To přináší organismu nejeden pozitivní účinek. Na co je dobré psyllium? Jde například o:
- doplnění vhodné hladiny vlákniny,
- podporu zdraví lidského organismu,
- udržení zdravé hladiny cholesterolu,
- podporu zdraví střev.
Kdy psyllium škodí?
Velkým přínosem psyllia je množství obsažené vlákniny. Ta je doplňována do lidského organismu, ve kterém hladina vlákniny neustále kolísá. Jak dlouho lze ale užívat psyllium, aby tělu nepřineslo nežádoucí účinky? V tomto případě platí, že pokud dodržíte maximální denní příjem 30 gramů, vašemu organismu by se nemělo nic stát. Samozřejmě je ale na místě konzultace s lékařem u lidí trpících jakýmkoliv onemocněním. I zde totiž může docházet k psyllium nežádoucím účinkům. Pokud překročíte doporučené denní množství, můžete se setkat především se zažívacími nebo trávicími problémy. Citlivější lidé mohou mít problémy s nadýmáním, plynatostí nebo křečemi v břiše.
Správné užívání může pomoci i při hubnutí
Konzumace psyllia je ideální každé ráno nalačno. Variantou je i užívání psyllia před spaním nebo během dne. Vždy ale myslete na to, že by k užití doplňku stravy mělo dojít nejpozději hodinu po večeři. Doba, za jak dlouho zabere psyllium, je poměrně individuální. První psyllium účinky by se ale měly objevit nejpozději 12 hodin po prvním užití.
Semena jitrocele jsou vhodná i při snaze snížit tělesnou hmotnost. Psyllium hubnutí udržuje dostatečné množství vlákniny v těle. Zároveň ale tělo nezatěžuje dalšími přijatými kaloriemi, jako tomu často bývá při konzumaci zeleniny nebo ovoce. Doplňovat vlákninu můžete různými způsoby. Snadnou variantou je vláknina rozpustná ve vodě nebo psyllium tablety kombinované s dalšími živinami.
